latvia, 2023. gada 18. maijs — Veseligs dzivesveids ir dzivesveids, kas ietver regularas fiziskas aktivitates, sabalansetu uzturu un nesmekešanu. Veseligi ieradumi palidz uzturet jusu kermeni forma un stipru, kas var palidzet jums justies labak un tikt gala ar stresu. Ir iespejams mainit savu dzivesveidu un sakt dzivot veseligaku, lai gan sakuma tas var but gruti. Parmainas jums bus javeic pakapeniski un nemeginat uzreiz pilniba mainit savu dzivi. Ir svarigi atcereties, ka jusu veselibu ietekme daudzas lietas, tostarp genetika, jusu dieta un fiziskas aktivitates, ka ari jusu dzivesveids. Mainot kadu no šim jomam, bieži vien pietiek, lai uzlabotu savu visparejo veselibu un labklajibu. Meginiet est dažadus partikas produktus, kas nodrošina jus ar nepieciešamajam uzturvielam, piemeram, auglus un darzenus, veselus graudus, liesu galu, zivis un piena produktus ( zems tauku saturs). Ir svarigi ari izvairities no neveseligas parstradatas partikas un dzerienu. Ražotaji iepakotajos partikas produktos var paslept lielu daudzumu cukura un neveseligo tauku, tapec parbaudiet etiketes. Centieties est ieteicamo porciju skaitu diena (piecas diena augliem un darzeniem). Meginiet ieklaut vismaz vienu porciju pakšaugu (pupinas, lecas un tofu) un dažus riekstus/seklas. Ir svarigi ari est daudz olbaltumvielu, bet meginiet nepalauties uz dzivnieku izcelsmes avotiem, piemeram, galu, jo tajos ir daudz piesatinato tauku un holesterina. Labakais olbaltumvielu avots ir augu izcelsmes, piemeram, pupinas un lecas. Tas ir tapec, ka taja ir mazak piesatinato tauku un holesterina neka sarkanaja gala un majputnu gala, kas var palidzet noverst sirds un asinsvadu slimibas. Lielakaja dala nedelas dienu meginiet but fiziski aktivs vismaz 30 minutes. Tas var ietvert pastaigas, skriešanu, peldešanu vai majas fitnesa nodarbibas. Meginiet ieklaut ari dažus speka treninus, lai veidotu muskulus. Tie, kuriem ir jasaprot Profilaktiska medicina, vini apmekles šeit. Centieties smaidit un smieties vairakas reizes diena. Tas nak par labu jusu garigajai un emocionalajai veselibai, palidz tikt gala ar stresa situacijam un var pat palidzet pazeminat asinsspiedienu. Ir svarigi izvairities no smekešanas un ierobežot alkohola lietošanu. Lai gan jus varetu domat, ka smekešanas atmešana vai alkohola lietošanas partraukšana butu visefektivakais veids, ka but veselam, tas ne vienmer ir viegli un var izraisit recidivus. Parvaldigaka pieeja varetu but sakt ar alkohola daudzuma samazinašanu, ko lietojat vai dzerat mereniba. Veseliga dzivesveida sasniegšana nav vienkarša, un tas ir ipaši sarežgiti liela stresa un nenoteiktibas laika, piemeram, koronavirusa pandemijas laika. Tomer, neskatoties uz izaicinajumiem, veseliba ir pilnigi iespejama, un nelielas izmainas ikdienas rutina var palidzet jums saglabat veseligu dzivesveidu visa pandemijas laika un pec tam. Ir loti svarigi rupeties par savu kermeni un pratu, lai jus spetu staties preti izaicinajumiem, ko dzive jums met priekša. Personas, kuras velas uzzinat par Veseliga dzivesveida emuaru un citu informaciju, var droši apmeklet šeit. Vietne: https://vitarego.eu/blogs/